酸奶
通过细菌发酵生产的酸奶具有很多健康益处，确信你们中的大多数人都知道�如果经常喝酸奶，这将有助于改善您的健康，并可以自然的美化容颜�据医生介绍，它是多种维生素的重要来源，如果用作头发面膜也可用于滋养头发?/p>
很多人每天都要吃酸奶，甚至将其定义为常规饮食。本文将探讨这种健康乳制品的好处?/p>
丰富的钙和维生素D?/p>
酸奶是一种很好的钙源，矿物质是加强你的骨骼和牙齿�必需的�B族维生素，特别是维生素B12和核黄素也高，这两�都可以保护心脏病和预防某些神经管出生缺陷�除此之外，酸奶中存在的维生素D有助于身体吸收钙。对患有骨质疏松症骨病的患�非常重要，这有助于减缓这种疾病的影响并预防骨折?/p>
牛奶蛋白?/p>
酸奶提供了令人印象深刻的蛋白质，?盎司?00克）?2克�它装载了对身体非常重要的牛奶蛋白质。已经显示蛋白质通过增加能量消�或您全天燃烧的卡路里数来支持新陈代谢�获得足够的蛋白质对食欲调节也很重要，因为它会增加饱腹感�素的产生?/p>
酸奶是HDL或良好胆固醇的来?/p>
酸奶含有HDL或良好的胆固醇，有助于您的心脏�据说还有降低胆固醇的能力，有助于改善心脏健康�脂肪，油炸和甜食品可能会导致高胆固醇，但可以使用酸奶改变�在酸奶中发现的良好细菌有助于消除和降低人们的胆固醇水平?/p>
增强肌肤质地
据说定期摄入酸奶可以通过多种方式帮助您，其中之一是增强肌肤质感�定期使用蜂蜜搭配酸奶，可以获得无瑕疵的皮肤。酸奶也具有抗痤疮能力�?/p>
降低�?/p>
有些人�常会不时出现高�压�定期酸奶摄入有助于降低高血压的风险。酸奶可以帮助冲洗体内丰富的钠，这样可以大大降低�压�如果高�压不受控制，会导致心脏，肾脏甚至失明的各种疾病�?/p>
酸奶可以帮助消化
如果您的消化过程总是遇到问题，如果想尝试从食物中除去毒素，那么您必须加入酸奶作为您每日膳食的�部分。酸奶是用好的细菌制成的，这些细菌对我们的消化道有好处�它有助于消化其他食品，同时也可以促进日常食物的消化?/p>